おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングではやるべきことができて
なくて雑になってしまってたりアッサリ終わっ
てしまってたりと全てが良くなかった。
なので今回はそのことや最近意識してることを
踏まえて取り組んできた(*ﾟ∀ﾟ*)
特に上腕三頭筋トレではベースの最初から雑に
なりやすい傾向があるのでまずは狙ってる筋肉
の収縮を重量にひっかけてからスタートことか
ら始めた。
この部分に関してはだいたいの種目で意識がで
きるようになってきたがフレンチプレスでは序
盤の入りで甘くなってしまった。
ただそのことに気づけたのですぐに修正すると
狙ってる筋肉を使って動作をすることができた
！
そこから感覚を途切れさせないようにしながら
さらに狙ってる筋肉を絞りきるように収縮した
( ^ω^ )
これらを一回ずつ丁寧におこないながら狙って
る筋肉のみで動作できなくなるまでやりきるよ
うにした！
そしてそこで終わりではなくここからが積み重
なるポイントなので可動範囲を調整したりサポ
ートなどを入れてさらに使いきるようにした。
そうすることでやっと感覚がほんの少し良くな
ってきた！
また一部の種目ではそこから動作改良をおこな
いさらに狙ってる筋肉が使えるようになってき
たd(￣ ￣)
ただ全体的にやるべきことの意識はもてるよう
になってきてるがそれでもまだまだ雑なったり
甘かったりしてる。
なので他の部位のようにさらに意識してやり込
んで身につけていこう！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ＪＭプレス３０kg４セット
- ディップス６５kg３セット
補助筋
- リバースリストカール１２.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
