おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
前回のトレーニングでは自分のトレーニングに
集中しきった状態でかなり丁寧にやるべきこと
に取り組めた！
なので今回はさらに狙ってる筋肉のみを使いき
るために集中してやるべきことから動作改良に
取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
ウォーミングアップの段階で雑念が入りそうに
なったので自分の世界に入れるワードを思い出
し集中し直した！
そこからやるべきことに取り組んで感覚として
は悪くなかった。
ただ一つやりきるのが難しかった部分があって
それが
「上腕二頭筋のコンディション不良」
二週間ぐらい前から上腕二頭筋の調子が良くな
くて最近良くなりつつあったのでトレーニング
は再開したがまだまだ万全ではない(￣◇￣;)
その影響が響いて全体的に引ききるのが難しか
った。
そんな状態やったんやけどこんなときこそ
「気持ちで勝つ」
できないではなくどうやったらやりきれるのか
を試して体の使い方やムダな力を抜いたりとよ
り狙ってる筋肉を使いきるために取り組んだ！
そうすることで現在の状態のなかではしっかり
やりきれた( ^ω^ )
むしろこんなときのほうが万全のときより多い
のでいかに万全じゃないときに積み重ねるかが
大切！
なのでこんなときこそどうしたらやりきれるか
を考えながら取り組んでいこうd(￣ ￣)
ちなみに上腕二頭筋のコンディションに関して
は快方に向かっててトレーニングを止めてたと
きに筋肉が固まってしまってるところもあるの
で徐々に使いながら回復させていこう！！
それと背中の厚みは改善してきてるが広がりは
まだまだなのでさらなる改善をおこなっていこ
う( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- ラットプルダウン５５kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- シュラッグ３０kg３セット
- ベントオーバーロウ広背筋６０kg４セット、僧帽筋４０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル７ １５分
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