おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは集中しきることによっ
てムダな力が抜けてより狙ってる筋肉を使って
動作をすることができた！
ただ一部の種目では雑になってしまってたとこ
ろがあった( ・∇・)
そうなってしまうとせっかく取り組んでること
がムダになってしまう。
なのでそうならないために狙ってる筋肉の感覚
に集中して狙ってる筋肉のみの収縮で一回一回
ベースをやりきることに取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで今回は全種目で狙ってる筋肉の
収縮を重量にひっかけてからさらに狙ってる筋
肉の収縮のみで動作をしきれるようになってき
た！
特に前回雑になってしまったプリチャーでは狙
ってる筋肉の収縮の感覚をきらさずやりきり一
回一回積み重ねることができたd(￣ ￣)
そしてインクラインでも一回一回狙ってる筋肉
の収縮を重量にひっかけてからさらに収縮を切
らさず収縮させて動作ができたし、キツくなっ
てきても質を下げることなく最後まで粘りきる
こともできた( ^ω^ )
このように狙ってる筋肉が使いきれてくると筋
肥大、回数、重量などにもつながってくる！
なのでこのベースを徹底したうえでさらに狙っ
てる筋肉を使いきれるよう改善に取り組んでい
こう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
- ケーブルハンマーカール１７.５kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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