おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングではやるべきことを徹底し
ながら動作改良をすることで徐々に良い感覚に
近づけることができた！
なので今回はさらに狙ってる筋肉のみを使いき
るためにやるべきことを徹底したうえで動作改
良に取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
やるべきことは意識できてたので何が足りてな
いかが分かり修正することができた！
ただその修正を踏まえたうえで狙ってる筋肉の
感覚を確かめてみるとまだ狙ってる筋肉が使い
きれてる感覚ではなかった。
またいつもより粘りもなかった( ・∇・)
それらのことを踏まえて原因を探ってみると
「集中できてるようでできてなかった」
たしかにやるべきことに集中はできてたが全振
りではなく周りの雑音にも意識がいってしまっ
てた。
そのことが原因でやるべきことに全集中できて
なかったためにベースすら甘くなってしまって
た(￣◇￣;)
そのことに中盤で気づけたので意識を切り替え
て取り組むと明らかに感覚が良くなった！
最近は全集中で取り組めてたので気持ちが弛ん
でたところが出てしまった。
その結果積み上げるどころか現状維持すらも難
しくしてしまった。
こうなってくると目指してる場所には辿り着け
ないので意識を切り替えて自分のことに１００
％集中して取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６０kg３セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル７ １５分
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