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集中のなかの集中

おはこんばんにちは!

今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ

o(^▽^)o

前回のトレーニングでは睡眠不足により不完全

燃焼になってしまったので最近は睡眠を最優先

にルーティンを組み替えた!

その効果で今回は感覚は良い状態で取り組めた

( ^ω^ )

ベースの状態は良い感じなのでさらなる積み重

ねをするために狙ってる筋肉に集中しきること

に加えて一動作の最初から最後まで狙ってる筋

肉のみで動作しきるところまでを一回一回意識

して取り組んだ!

序盤は若干ムダな力が前腕に入り過ぎてしまっ

てたので感覚が薄かった。

ただ気づいたことを修正しながら狙ってる筋肉

への集中を高めていくことと動作はペースを上

げ過ぎない自然なペースを意識することで終始

狙ってる筋肉のみで動作ができてる場面が増え

てきたd( ̄  ̄)

そしてほんの少しではあるが極限の集中状態

FLOW

に入ることができた!

この状態に入れたことによってムダなことがな

くなり狙ってる筋肉の感覚や動きなどが手にと

るように感じることができた(*゚∀゚*)

この感覚の先にトップ選手のような体を作るコ

ツがあり、この状態でトレーニングができてる

からズバ抜けた体になるので自分も常にこの状

態に入れるように取り組んでいこう!!

Screenshot

トレーニングメニュー

  • スタンディングダンベルカール16kg4セット
  • プリチャーアームカール25kg4セット
  • インクラインダンベルカール12kg3セット
  • ケーブルハンマーカール15kg4セット

  • ルーマニアンデッドリフト60kg5セット

補助筋

  • ハンギングレッグレイズ3セット、腹斜筋2セット

有酸素運動

  • クロストレーナー15分

トレーニング動画

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