おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
前回のトレーニングではしっかり集中した状態
で取り組むことで狙ってる筋肉が使えてきた！
なのでさらなるレベルを目指して上腕三頭筋ト
レで得た感覚を目指して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために狙ってる筋肉の感覚に集中しきって
狙ってる筋肉のみの収縮だけで動作をすること
を意識した！
また狙ってる筋肉をイメージして回数ではなく
一回一回やりきることだけを考え最後まで質を
落とさず粘りきることを目指した。
そうすることで今まで以上に狙ってる筋肉を使
いきって動作をすることができた！
また終盤で今まで以上に粘ることができてきた
んやけどそのときに意識したことが
「応援してくれてる人に最高の状態を見せたい」
やっぱり応援してくれてる人やサポートしてく
れてる人などいろんな方が見てくれてるがその
方々の想像を圧倒的に超えたいと思ってるのが
自分。
そのためには簡単に質を落としたり諦めてしま
ってては絶対に越えることはできない！
なのでキツいときにそのことを思い浮かべて終
盤までやりきることができたd(￣ ￣)
このことを意識しながらも熱くなりすぎず冷静
にしかし限界を超える気持ちで全種目取り組ん
でいこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１３０kg３セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- シュラッグ３０kg３セット
- ベントオーバーロウ７０kg４セット、僧帽筋狙い４０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ラットプルダウン５５kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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