おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングではポイントをつかむこと
よってより狙ってる筋肉の感覚が良くなってき
た！
なのでさらに狙ってる筋肉のみを使いきるため
に取り組んできた(*ﾟ∀ﾟ*)
そんななかで昨日のトレーニングでやるべきこ
とができてない場面があったので見直してみた
！
そうすると悪くはない感覚ではあったが狙って
る筋肉のみを使いきれてなかったしだいぶ甘く
なってしまってた。
なので今一度狙ってる筋肉に集中して感覚や動
作を常に意識しながらやるべきことの最初から
最後までを一回一回取り組んだ( ^ω^ )
そうすることで感覚を戻すことができたし、よ
り狙ってる筋肉のみを使いきることができてき
た！
ただここまで狙ってる筋肉に集中して意識して
初めて筋肉が使えることがよくわかった。
なのでこの意識がベースになるくらい取り組み
ながらやるべきことや他の要素を取り入れて次
の重量につなげていこうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- スミスナローベンチ４０kg４セット
- ディップス６５kg３セット
補助筋
- ロータリートルソー１５kg３セット
- アブドミナルクランチ２５kg３セット
トレーニング動画
- ケーブルフレンチプレス：https://youtu.be/GE8uhBElNRY?si=Qj3zsEBJW8XEsjOP
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