おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
前回のトレーニングでは狙ってる筋肉を使いき
るための新たな扉を開くことができた！
ただその感覚でできてたのはほんの一部なので
まずはその感覚をベースにするためにやるべき
ことに集中しながら一回一回丁寧にかつ徹底的
にやり込んできた(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで狙ってる筋肉の感覚や動きから
情報を得ることができたのでそこから動作改良
につなげることができた！
なのでより狙ってる筋肉のみを使って一回一回
ベースをやりきることができたd(￣ ￣)
ただ狙ってる筋肉を具体的にイメージしたうえ
でさらに集中しきった状態で取り組めてたらさ
らなる感覚の扉が開ける！
なのでそこまで意識して改良からフィードバッ
クをもらうことを繰り返して高みを目指してい
こう！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト７０kg３セット
- ベントオーバーロウ７０kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- シュラッグ３０kg３セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ラットプルダウン５５kg３セット
- Tバーロウ２５kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
トレーニング動画
- インクラインダンベルロウ：https://youtu.be/e1zsoyx8vMM
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