おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングではベースの一回一つずつ
の動作は丁寧にやりきれてきたので狙ってる筋
肉を使えた！
ただまだまだ体の使い方が粗削りやったりベー
スが甘くなったり、粘りがアッサリし過ぎてた
りと課題だらけ。
またやるべきことに関しては最近もあったよう
に土台になる部分が甘くなりやすいので最重要
におきながら他のことも意識して取り組んだ！
そんななかで
「いきなりトレーニングが
反映されるわけではない」
ということを肝に銘じた(*ﾟ∀ﾟ*)
トレーニングをしたあとに皮膚感が硬い感じで
あればいいんやけどいきなり筋肥大になるわけ
ではない。
なので変化がないことに焦ってその場をどうに
かしようとしてパンプ程度にしようとするので
はなくやるべきことを丁寧に徹底して毎回狙っ
てる筋肉のみを使いきることだけに集中した！
そうすることで全体的に前回より狙ってる筋肉
のみを使いきれるようになってきた！
特にミリタリーやバックプレスでは体の使い方
も改善されてきたので一回一つずつの動作で狙
ってる筋肉のみを使いきれたd(￣ ￣)
また質感的にもパンプではない感じにはなって
きた！
ただ今回はたまたまそのような反応にはなった
がそうではないときもあるがそんなときでも一
回一つずつの質が積み重なってくるとおのずと
体は変わってくる！
このときはなかなか変化が感じられず悩むとこ
ろではあるが質の高い一回を積み重ねれてたら
必ず結果につながるので先をイメージしつつ今
の一回を大切に積み重ねていこう！！
ただ今の質ではトップ選手には到底敵わないの
でさらなる質と重量を求めて取り組んでいこう
( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３５kg４セット
- ミリタリープレス３５kg４セット
- フェイスプル２５kg４セット
- バックプレス３２.５kg４セット
- マシンフロントプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１８kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１６kg３セット
- ライイングリアレイズ７kg３セット
補助種目
- シットアップ３種３セット
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