おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
そして前日に観た大会の感じからただ筋肉があ
るのがわかるだけではなく丸みがあり、ハッキ
リとした凹凸・筋肉の境目がないと勝てないこ
とがわかった！
なのでより狙ってる筋肉一つひとつを使いきる
だけの質が必要になってくるのでさらなる動作
改良をおこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
また質をキープしながらも終盤でのキツくなっ
てくるところでいかに丁寧にやりきれるかにも
取り組んだ！
そしてそれらのことを普通にこなしてるニック
選手やクリス選手のやり方をイメージして取り
組んだ。
そうすることで全体的に狙ってる筋肉をさらに
使えるようになってきた！
またキツくなってくるところでも一回一回を大
切に取り組めるようになってきたd(￣ ￣)
特にインクラインダンベルロウでは今まではま
ず狙ってる筋肉だけで引ききってからさらに腕
の補助を入れて使いきってた。
そこからさらに胸を張るように体を動かしてみ
ると狙ってる筋肉をさらに収縮させることがで
きた！
今はできてると思っててもまだまだこういった
部分が山ほどある。
しかしこういった部分が丸みのある立体的な体
に繋がってくるので今に満足するのではなく常
にトライアンドエラー、改善、改良に取り組ん
でいこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１５０kg３セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- シュラッグ３０kg４セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- Ｔバーロウ２５kg４セット
- ラットプルダウン６０kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
トレーニング動画
- インクラインダンベルロウ：https://youtu.be/eUz50xRDnJw
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