おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回は狙ってる筋肉のみで動作しきれるポイン
トを探しながら取り組むことで少しずつ感覚を
つかめてきた！
ただ一回一回の感覚が良くなってきてるがゆえ
に粘ることができなかった( ・∇・)
しかしそこを粘りきった先に新たな段階が見え
てくるのでやるべきことをやったうえで終盤で
も集中をきらさなず動作ができる限りやり続け
た！
また狙ってる筋肉にも集中して感覚をみながら
より良い動作に調整した( ^ω^ )
そうすることで全体的により狙ってる筋肉で動
作をすることができた！
そして最後の最後まで回数ではなく狙ってる筋
肉を使うことができてきたd(￣ ￣)
ここまでできて初めて回数が伸びたり重量を挙
げれる筋量につながるので一回一回狙ってる筋
肉のみを使いきれるようさらなる改良に取り組
んでいこう！！
ちなみに少し前までは関節で動作してるふしが
あったけど筋肉で動作できてきてるのでケガを
しないためにも体の使い方も意識していこう。
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス２０kg５セット
- リバースフライ２２.５kg４セット
- マシンバックプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１２kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１０kg３セット
- ケーブルフロントレイズ４セット
- ライイングリアレイズ３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
