おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
押して前日のトレーニングで意識について気づ
いたことがあったのでそのことを踏まえて今回
のトレーニングに取り組んできた！
しかし序盤の段階であまり狙ってる筋肉が使え
てないことに気づいたので速攻で原因を探って
みた(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすると
「意識に対しての思い違い」
が見つかった！
確かに前日のように意識のバランスをとること
でムダな力が入りにくくなる。
ただ思い返すと以前にもムダな力が抜けて良い
状態になったことがあることに気づいた！
それが神経を研ぎ澄まして狙ってる筋肉の感覚
や動きに集中しきってベースを徹底することで
フロー状態に入ったときに自然とムダな力が抜
けてより良い動作になっていった( ^ω^ )
そこで気づいたことがその先に意識せずともム
ダな力が抜けてより狙ってる筋肉を使いきれる
状態がある。
そのことにインクラインダンベルで気づいたの
で意識を切り替えて一回一回丁寧にやるべきこ
とに集中しきって取り組んだ！
そうすると今までがウソやったかのように狙っ
てる筋肉を使いきれるようになったd(￣ ￣)
今意識して取り組んでることに間違いがないこ
とに気づけたので徹底して取り組んだうえでさ
らなる改良を加えて高みを目指していこう！！
あと体の動きが良くなかったのでしっかりケア
を怠らないよう気をつけよう( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０・８５・９０kg
- ペックフライ４０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス４０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- アブドミナルクランチ２２.５kg３セット
- ロータリートルソー１５kg３セット
トレーニング動画
- インクラインプレス：https://youtu.be/EfI-JKi0QRs
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