おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは今までの基準を塗り替
えるほどの感覚で取り組むことができた！
ただその感覚を全てでやりきれたわけではなか
ったし、そのベースからさらに積み重ねてさら
なるレベルを求めていく必要がある。
なので狙ってる筋肉の感覚に集中しきってベー
スの最初から最後までを一回一回やりきること
を意識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
その結果前回のような感覚で取り組めてるとき
はあった！
しかしところどころで狙ってる筋肉を使いき
れてないところもあった( ・∇・)
その原因を探ってみると
「他の筋肉メインで動作」
をしてしまってたことに気づいた！
本来であれば狙ってる筋肉の収縮を重量にひっ
かけてからさらに収縮させて動作をする部分が
ひっかけてから他の筋肉を使って動作をしてし
まってた。
そのことに気づけたので改善して常に狙ってる
筋肉のみの収縮で動作をすることを最優先し、
自分の筋肉やったらどんなペースであれ動作し
きれると信じて取り組んだ( ^ω^ )
そうすることで感覚がイマイチやった全ての種
目で感覚が上がってきた！
昨日のトレーニングでもそうやったようにベー
スがめちゃくちゃ大切で狙ってる筋肉のみの収
縮でベースがやりきれてたら必ず積み重なる。
なのでこの感覚が身につくまでしっかり考えな
がらやり込んで磨きをかけていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg３セット
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ＪＭプレス３０kg４セット
- ディップス６５kg３セット
補助筋
- リバースリストカール１２.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ロータリートルソー２５kg３セット
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