ボヤけてた形がハッキリしてきた｜やるか？やるか！！ブログ

おはこんばんにちは！

今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o

そして引き続き両肩とも使いきるために意識を

集中して一回一回に取り組んだ！

また狙ってる筋肉だけを使いきるために動作改

良もおこなった(*ﾟ∀ﾟ*)

そして全体的にはムダな力を抜くための環境を

作るようにした！

サイドレイズでは狙ってる筋肉の収縮をひっか

けるところまではできてるのでそこからさらに

収縮させて最後まで動作しきることを意識。

リバースフライでは左肩の感覚にまで集中して

終始意識を切らさないようにした。

ダンベルショルダープレスではフロントの真上

の軌道になるよう気をつけて一旦重量を下げて

反復練習をおこなった。

フロントプレスやレイズでは可動域を調整して

狙ってる筋肉がより使いきれる状態を作るよう

にした。

そうすることでトレ後はただ単にパンプしただ

けのボヤけたものではなく形がハッキリしてき

たd(￣￣)

ただバックプレスのように意識自体がまだまだ

甘い種目もあったので一回一回の一つひとつの

動作まで磨いて高みを目指していこう！！

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