おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして今回も意識することは変えずに一回一回
を大切に取り組んだ！
しかしいつもの時間や曜日ではない日やったの
でいつものメニュー通りにはできそうになかっ
たので種目の順番などを変えながら取り組んだ
(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすると自分の弱い部分が見えてきた！
それが
「柔軟性のなさ」
本来はスタンディングダンベルカールが１種目
めでおこなうが今回は２種目めになり、１種目
のプリチャーは終盤の粘りは改善しないといけ
ないが一回一回は意識してることをやりきるこ
とができたd(￣ ￣)
しかし２種目めがひどかった。
同じ重量でも順番が変わるとキツくなることは
想定してたができないことに対して焦ってしま
い回数をこなそうとして雑になってしまった。
想定してても焦ってしまった柔軟性のなさが露
呈した(￣◇￣;)
そして一回一回狙ってる筋肉の収縮を重量にひ
っかけてからさらに収縮させて動作しきること
もできなかった。
この状態やとやらないほうがマシなのでどんな
状況でも集中して冷静に取り組めるよう普段か
ら状況をポジティブに捉えていこう！
ちなみにそれ以外の種目ではすぐに頭を切り替
えられたd(￣ ￣)
特に３種目め以降は一回一回に集中して取り組
めた一回一回終始狙ってる筋肉の収縮で動作を
することができた！
なので良かった点はそのまま活かして修正点は
しっかり改善していこう( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- プリチャーアームカール２２.５kg４セット
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、(腹斜筋)２セット
トレーニング動画
- プリチャーアームカール：https://youtu.be/xYwiHjNlN-0
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