おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回はフォームの調整をおこなうことによって
かなり感覚が良くなってきた！
なのでニック選手やクリス選手のようにさらに
密度がありはっきりした形を作るために一回一
回筋肉の動きを感じながら集中して取り組んだ
(*ﾟ∀ﾟ*)
そうするとダンベルプレス系の種目ではより自
分が使いたい部分を使うことができてきた！
しかしインクラインプレスでは右大胸筋中上部
を使えてる感覚が薄かった。
なのでより集中力を高めながらフォームやヒジ
の角度、可動域などの微調整をおこないながら
今日のベストを探した( ^ω^ )
なので良くないなりにしっかり取り組めた！！
毎回良い状態で取り組めることにこしたことは
ないがそうでない日もある。
そういったときに今回のような状況に合わせた
取り組みが積み重なって変化が出てくる！
なので常に高みを目指してどういう状況でもベ
ストを出していける臨機応変さを磨いていこう
d(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- ベンチプレス７５kg３セット
- ペックフライ４０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- アブドミナルマシン２０kg３セット
- ロータリートルソー１０kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナー１５分
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