おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
昨日は仙腸関節の影響で全然やりたいことがで
きんかった。
そんな感じやったのでケアを入れてみると良く
なってきたかのように思えたがそんなに甘くな
かった( ・∇・)
今朝は痛みが増してる感じがあった。
なので正直数日はトレーニングを控えた方がい
いかと思ったが体を動かしていくと徐々に動け
るようになってきた！
なので状態をみながらではあるが探り探り取り
組んだ( ^ω^ )
そうすると多少種目の変更はあったがほとんど
普段通りに取り組むことができた！
なのでできることのなかで１００％やるべきこ
とをやりきることを意識した(*ﾟ∀ﾟ*)
また前回のトレーニングで気づいたことも意識
しながら取り組んだ！
そうすることで一回一回狙ってる筋肉のみを使
いきって動作をすることができたd(￣ ￣)
また前回の課題やった軌道も修正することがで
きてきた！
まだまだ課題や気づいたことがあるので前回か
ら積み重ねることはできてるので一つずつクリ
アして目標を目指していこう！！
あとボディケアは徹底的におこなって状態をさ
らに上げて良いトレーニングに近づけていこう
( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- ペックフライ４２.５kg４セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- チェストプレス５２.５kg３セット
補助筋
- シットアップ２種３セット
トレーニング動画
- インクラインダンベルプレス：https://youtu.be/aFf5rl3x-g0
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