おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして今回も狙ってる筋肉を使いきるために終
始集中をきらさず動作改良することを心がけて
取り組んだ！
そのことに加えて
「どうしたいかを具体的にイメージ」
しながら取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
自分の場合はポージングをとったときに岩のよ
うに筋肉の一つひとつがハッキリゴツゴツした
感じや異質な感じを出していきたい！
なのでそのことをイメージし作るように取り組
んでる( ^ω^ )
実際にイメージしながら取り組んでると物を作
ってる感覚になって一回一回より使って動作が
できてた！
意識してなかったときはもう少しあいまいな感
じがあったのでその程度の質感になってたがイ
メージすることでよりどうしたらそうなれるか
を考え動作改良しながら取り組めた！
なのでいつもより迷いがなく狙ってる筋肉を使
うことができたd(￣ ￣)
具体的にどうなりたいか・どういう筋肉を作り
たいかなどを具体的にイメージすることの大切
さを感じたので今後も意識して取り組んでいこ
う！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ダンベルショルダープレス２２kg５セット
- リバースフライ２０kg５セット
- マシンバックプレス２５kg５セット
- フェイスプル２０kg４セット
- ケーブルリアデルトフライ３.７５kg３セット
- マシンフロントプレス４５kg４セット
- ダンベルフロントレイズ１２kg３セット
- ダンベルサイドレイズ１０kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
- リバースフライ：https://youtu.be/DQk1c7iT4VQ
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