おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして上腕三頭筋は最近感覚が分かりだしてま
だまだベースやサイズがないのでいかに狙って
る筋肉を使いきるかを考えながら取り組んだ！
そのためにベースになる部分を意識することは
もちろん、それ以外に二つのことを意識して取
り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
それが
「質をキープと具体的なイメージ」
質に関しては序盤は良くなりつつあるがまだま
だ一回一回が雑になりやすい面がある。
特にキツくなってきてからが甘くなりやすくし
かもすぐに止めてしまいやすい。
しかしトップ選手になるとこの部分でも変わる
ことなくキツくなってきてもそこからそんなに
丁寧に粘れるん！？ってぐらいやりきってた！
やっぱりデカいトップ選手はそれがノーマルな
ので自分もベースにしていく必要がある( ^ω^ )
そして具体的なイメージを持つことに関しては
実際に試してみて気づいたんやけど漠然とトレ
ーニングに取り組むより具体的なイメージを持
ったほうがもう一押しできてる感覚があった！
いつも止めてたところから少し先の収縮にまで
いくことができてたd(￣ ￣)
このほんの少しの積み重ねが数ヶ月後の大きな
変化に繋がってくるのでめちゃくちゃ大切！
今はまだまだではあるがマンネリ化せず毎回ど
んなことでもチャレンジして改良・改善・修正
などを積み重ねていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg４セット
- プレスダウン２２.５kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ディップス７０kg３セット
- スミスナローベンチ４０kg４セット
補助筋
- リバースリストカール７.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
- ケーブルフレンチプレス：https://youtu.be/r2uHThGzzPU?si=iqSLpQcKVBmOPqSe
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