おはこんばんにちは!
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして上腕三頭筋は最近感覚が分かりだしてま
だまだベースやサイズがないのでいかに狙って
る筋肉を使いきるかを考えながら取り組んだ!
そのためにベースになる部分を意識することは
もちろん、それ以外に二つのことを意識して取
り組んだ(*゚∀゚*)
それが
「質をキープと具体的なイメージ」
質に関しては序盤は良くなりつつあるがまだま
だ一回一回が雑になりやすい面がある。
特にキツくなってきてからが甘くなりやすくし
かもすぐに止めてしまいやすい。
しかしトップ選手になるとこの部分でも変わる
ことなくキツくなってきてもそこからそんなに
丁寧に粘れるん!?ってぐらいやりきってた!
やっぱりデカいトップ選手はそれがノーマルな
ので自分もベースにしていく必要がある( ^ω^ )
そして具体的なイメージを持つことに関しては
実際に試してみて気づいたんやけど漠然とトレ
ーニングに取り組むより具体的なイメージを持
ったほうがもう一押しできてる感覚があった!
いつも止めてたところから少し先の収縮にまで
いくことができてたd( ̄  ̄)
このほんの少しの積み重ねが数ヶ月後の大きな
変化に繋がってくるのでめちゃくちゃ大切!
今はまだまだではあるがマンネリ化せず毎回ど
んなことでもチャレンジして改良・改善・修正
などを積み重ねていこう!!
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トレーニングメニュー
- ベンチプレス80kg4セット
- プレスダウン22.5kg4セット
- EZバーエクステンション25kg4セット
- ケーブルフレンチプレス30kg4セット
- ディップス70kg3セット
- スミスナローベンチ40kg4セット
補助筋
- リバースリストカール7.5kg3セット
- リストカール12.5kg3セット
- シットアップ3種3セット
トレーニング動画
- ケーブルフレンチプレス:https://youtu.be/r2uHThGzzPU?si=iqSLpQcKVBmOPqSe
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