おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは１レップに全力で取り
組むことによって徐々に質が変わってきた！
ただ昨日の脚トレでもあったように良くはなっ
てきてるがまだまだ常時やりきれてるわけでは
なかった。
なので最低限この質を発揮できるように常時や
りきれてる状態を目指して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
しかし今回のトレーニングでは最近の疲れもあ
り雑念が多くムダな力が入りやすかったり回数
にはしるなど集中力が欠けてた。
そのため基本や最近気づいたことなどは意識で
きてたが純粋なものではなかった( ・∇・)
そのことに序盤から気づいたので意識をなんど
も切り替えて後半の種目ではようやく神経を研
ぎ澄まして集中しきった状態で基本を徹底した
うえで狙ってる筋肉のみの収縮を重量にひっか
けてからスタートして感覚を途切れさせずさら
に収縮させてしぼりきれた！
今回は状況がハードやっただけに仕方ないとこ
ろではあるがそれを言い訳にしていては先に進
まない。
どんな状況であれやるべきことを積み重ねるこ
とによって自分の目指してる世界で戦うことが
できる！
今回のことからもそうなりやすい原因として
「身についてない」
ここに尽きる( ^ω^ )
まだまだ意識し続けてないと色々なことに振り
回されてしまう。
そうならないためにも徹底的に意識し続けてや
り込むことで無意識でも自然とそうなる形を作
っていく必要がある！
なので胸トレはもちろん他の部位のトレーニン
グでも良い感覚を得ることができてるがそれに
満足するのではなく次のステップである常時そ
の状態を再現できるよう集中して取り組んでい
こうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６５kg４セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助種目
- ロータリートルソー２５kg３セット
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ３０分
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