おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
前回のトレーニングでは雑念が入りまくり残念
なものになってしまった。
ただここ最近は修正することができてきたので
引き続き自分のトレーニングに集中したうえで
さらなるレベルを目指して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにウォーミングアップの段階からムダ
な力を抜いて狙ってる筋肉の感覚に集中しきっ
てベースの一つずつの動作を確認しながら状態
を上げていった。
特にムダな力が抜けてると狙ってる筋肉のみが
使いやすくなることがわかったのでより体の使
い方を意識して取り組んだ！
また常に感覚を感じながら引ききることや引き
きってからほんの少しその状態をキープして使
いきるようにした。
そうすることで良い感覚にはなってきたがまだ
限界を越えれてる感じではなかった。
そこから意識したことが
「トップ選手ならどうするか」
キツくなってくる場面で自分の尊敬してる選手
ならここからどうやって積み上げるかをイメー
ジして取り組んだ( ^ω^ )
そうすることでほんの少しキツい場面からの一
回を積み上げることができてきた！
ただここで満足していては一生目指してる場所
には尊敬する選手を越えるためにさらなるレベ
ルを目指して取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- プルアップ３セット
- ラットプルダウン６５kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４６kg４セット
- シュラッグ３４kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ベントオーバーロウ広背筋６０kg４セット、僧帽筋５０kg４セット
- デッドリフト
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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