おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
仙腸関節の状態がだいぶ良くなってきて万全で
はないもののしっかりトレーニング状態ではあ
るので再開した！
そして以前お話ししたようにビッグ３の頻度を
下げたので今回は取り入れなかった。
そしてトレーニングに関しては体の状態を確認
しながらやるべきことに取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
前回のトレーニングではベースの後半で他の筋
肉を使い動作してしまってたところがあった。
なので今回はそうならないよう狙ってる筋肉の
収縮を重量にひっかけてから感覚が途切れない
ようさらに収縮させて動作をすることに集中し
た！
そうすることで前回より狙ってる筋肉を使いき
って動作ができるようになってきたd(￣ ￣)
この状態がベースになってさらなる質を積み重
ねれるようになるとさらなるレベルを目指せる
ようになるので引き続き意識して取り組んでい
こう！
ちなみに仙腸関節に関してはまだ多少動きに制
限がかかっててやりにくいところもあったが動
作中に影響は全くなかった( ^ω^ )
なので遠慮なくやるべきことを徹底していこう
！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ＪＭプレス３０kg４セット
- ディップス６５kg３セット
補助筋
- リバースリストカール１２.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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