おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしつきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングではより一回一つずつの動
作を丁寧に集中しきっておこなうことで色々な
気づきがありそこからさらなる動作改良につな
げることができた！
ただまだまだパンプ程度の刺激しかいれること
ができてない。
なのでさらなる一回の質を目指して取り組んだ
(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために前日の腕トレのようにやるべきこと
を丁寧に徹底したうえでベースの最初である狙
ってる筋肉のみの収縮を重量にひっかけてから
スタートして感覚を途切れさせずにさらに収縮
しきって動作をやりきるようにした！
そうすることで明らかに狙ってる筋肉の使いき
れてる割合が増えてきた( ^ω^ )
ただまだ使いきれる余地があることは感じたの
で先日のピラティス講習会で学んだことを取り
入れたうえでフォームを改善してみた！
そうすると明らかに体の使い方が変わりより狙
ってる筋肉を使えるようになってきた！
また軸の安定感が増したのでムダな力が入らず
狙ってる筋肉が使いやすくなったd(￣ ￣)
まだまだピラティスを少しかじった程度で精度
も低いので磨きをかける必要はある。
それでも可能性の広がりが見えたのでさらに狙
ってる筋肉を使いきるために定期的に取り組ん
でいこう！！
ちなみに今後は可能な範囲でピラティスのレッ
スンも受けに行く予定なのでどうなるか楽しん
でいこう( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- ペックフライ４０kg３セット
- インクラインダンベルプレス２６kg５セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- ベンチプレス６５kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３５kg３セット
補助種目
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
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