おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは良いところはあったも
のの回数にはしっちしまい一回一回が雑になっ
てしまったところもあった。
なので今回はそうならないようにやるべきこと
に集中して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そんななかでウォーミングアップの段階から今
まで以上に自分のトレーニングに集中しきれて
て自分だけの世界に入った感覚やった。
その状態で狙ってる筋肉の感覚に神経を研ぎ澄
ましてベースの一回一つずつの動作を狙ってる
筋肉のみでやりきれてるかを確認しながら状態
を上げていった！
そんなときに
「必要な力とムダな力のバランス」
を調整するようにした( ^ω^ )
必要な力が入ってないと安定感がなく狙ってる
筋肉以外も使って安定させようとするのでより
狙ってる筋肉をメインで使うために最低限の必
要な力を入れた。
そしてムダな力なんやけどこれが入ってしまっ
てても狙ってる筋肉をメインで使うことができ
ないことに加えて狙ってる筋肉でも常にムダな
力が入ってると狙ってる筋肉を使える幅が狭過
ぎて使いきれない。
なので焦らず狙ってる筋肉を信頼してリラック
スしてストレッチした状態から力を入れ直して
ベースの一回をやりきるようにした！
そうすることで明らかに狙ってる筋肉をメイン
に使いきれるようになってきた！
全種目焦らず狙ってる筋肉を信頼してベースの
一回一つずつの動作を丁寧にやりきれてたんや
けど特に１種目めのベンチプレスから必要な力
と抜きたいムダな力のバランスがとれててフォ
ームを調整したうえで流れ作業にならずボトム
で一度動作を止めて狙ってる筋肉メインで押し
挙げきることができたd(￣ ￣)
また今まで以上に狙ってる筋肉で動作ができて
るにもかかわらず自然と回数も伸びてたし粘り
強く取り組めた！
このことからやっぱりリラックスした状態で取
り組めてるとトレーニングの質が変わってくる
ことがわかった。
なので気持ちが入るのはいいがトレーニングで
は集中しきった状態でリラックスして冷静に課
題に取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６５kg４セット
- ペックフライ４０kg３セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助種目
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
