おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
まずデッドリフトでは前回久しぶりに重量を扱
ってみるといい感じに重量が戻ってきた！
ただ１２０kgを扱ったときにまだまだ腰に負
担がかかってしまってた。
なので重量を戻してフォームの改良に取り組ん
だ(*ﾟ∀ﾟ*)
アライメントを意識して色々試してみたがまだ
まだフィットしてる感覚は薄い。
ただ以前パーソナルで教えていただいた立ち方
のイメージを持って取り組んでみるとムダな力
が抜けてアライメントも安定させることができ
てた！
なので引き続き自分に合ったものを求めてフォ
ーム改良に取り組んでいこうd(￣ ￣)
そして筋量アップ系の種目では一回で狙ってる
筋肉のみを使いきるためにベースを徹底したう
えで最近意識してることや動作改良をおこなっ
た！
そうすることで回数にとらわれず一回一回丁寧
に狙ってる筋肉のみで動作ができてきた( ^ω^ )
また終盤の粘りは改善していく必要はあるが終
盤まで質を下げずに取り組めてる！
一回一回の質の高さが積み重なることで体が出
来上がっていくので雑な体にしないためにも一
回を大切に取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト８０kg３セット
- ベントオーバーロウ７０kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- シュラッグ３０kg３セット
- ベントオーバーロウ（僧帽筋狙い）４０kg３セット
- ラットプルダウン５５kg３セット
- マシンローイング６０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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