脚・背中のトレーニング｜やるか？やるか！！ブログ

おはこんばんにちは！

昨日はスポーツの日ということでテレビで

いろんなスポーツがやってたのでそれらを

観ながらやることを進めてたショウへーです。

面白い試合が結構あったので楽しかった！

さて。

今回は脚・背中のトレーニングをしてきた。

最近の肩や腕のトレーニングで気づいたのが

弱点部位ほど重量は上がってるけどそれに

反比例してターゲット筋の使い方が雑に

なってしまってた( ・∇・)

なので今回のトレーニングでも見直した！

特に背中では脊柱起立筋・僧帽筋が弱いので

ハーフデッドリフトやシュラッグ、シーテッドロウを

中心に意識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)

意識してみて感じたのがやっぱりターゲット筋が

上手いこと使えてなかった結果変化があまり

なかった(￣◇￣;)

また脚トレでもスクワット以外は重量が

少しずつ伸びてたが雑になってたところがあった。

なので意識して取り組むとターゲット筋への

負荷ののり方が変わったd(￣￣)

重量が上がることは良いけどそれに伴って

トレーニングの質が落ちてしまう傾向に

あるので停滞してる時はもちろん、

重量が上がった時こそこの意識を高めて

質の高い状態でトレーニングをしていこう！！

トレーニングメニュー

脚

背中