この程度じゃ話にならない
おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは雑念に振り回されて自
分のやるべきことに集中できてなかった。
その結果前回を超えることも積み上げることも
できなかった( ・∇・)
なので今回は自分のやるべきことにしっかり集
中しきったうえで現状の最高の一回の一歩先を
目指して取り組んだ！
そのためにまずは土台のやるべきことを一つず
つ確認し、集中力を高めて狙ってる筋肉の感覚
を確かめながら状態を上げていった。
そこから最近気づいた身体の使い方や前日の順
番を意識して軸を安定させてから肩甲骨を挙が
らないにしながらストレッチを感じたところか
ら狙ってる筋肉のみ全てを使いきって自然なゆ
っくり動作に繋げることを丁寧に徹底した！
またどんなにキツかろうが焦って回数に走らず
冷静に丁寧に一回をやりきることや収縮しきる
ときにスピネイトを入れたりと感覚をもとに動
作改良にも取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることでより一回で狙ってる筋肉を使い
きれるようになってきた！
しかし１種目めと腹筋以外の種目は現状の最高
の一回を上回るものではなかった。
その原因が
「どこで勝ちたいのかがイメージできてない」
このことがイメージできておらず潜在的にこの
ぐらいで十分という甘い考えになり一回の質か
ら粘り強さまで全てにおいて低レベルなものに
なってしまった(￣◇￣;)
自分が目指してる場所のトップ選手は遥か先に
居てるのにこの程度では現状維持にしかならな
い。
なので今一度どこを目指してるのかをイメージ
したうえで取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーカール２５kg４セット
- スパイダーカール１７.５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
身体のメンテナンス/コンディショニングご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
