意識しながら反復練習
おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ！
前回のトレーニングでは身体の使い方や限界か
らの一歩先を目指して取り組むことでより狙っ
てる筋肉を使いきることができてきた。
ただまだまだ目標に対してサイズやクオリティ
、質感は足りてないし感覚的にも使いきれる余
地がある。
なのでさらなるレベルを目指すことに加えて前
日のようなことがないよう取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
今日のトレーニングでもヤバい連中が居たんや
けどそんな連中に対して使う時間は一ミリもな
いのでジムに入った瞬間から意識を切り替え自
分だけの世界に入った！
その状態をキープしたまま前回の良かった部分
を取り入れつつまずはやるべきことを一つずつ
確認しながら感覚に集中しきって調整していっ
た。
特に肩甲骨の動かし方やストレッチを感じてか
ら狙ってる筋肉のみ全てを使いきりとらえきっ
てから動作に繋げることを徹底した！
どの種目も序盤の感覚はイマイチやったけど感
覚に集中しきって焦らず冷静に一つずつを確認
し身体の使い方を調整することでより狙ってる
筋肉のみ全てを使いきれる感覚に近づいてきた
！
特にインクラインとワンハンドは狙ってる筋肉
のみ全てを使いきって自然と身体が動かせるよ
うになってきたd(￣ ￣)
ただまだまだ身体の使い方や限界からの一回を
積み重ねきれてない部分もある。
そういったところが積み重ねれるようになって
くると次の段階が見えてくるのでさらなる一回
の質を求めながら反復練習していこう！！
トレーニングメニュー
- プルアップ３セット
- ラットプルダウン６５kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４６kg４セット
- シュラッグ３８kg４セット
- ベントオーバーロウ広背筋７０kg４セット、僧帽筋６０kg４セット
- シーテッドロウ３５kg４セット
- デッドリフト１００kgでフォームチェックと神経筋強化
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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