そろそろ調整せねば
おはこんばんにちは！
最近はやるべきことのペースは取り戻せたが睡
眠時間の確保ができてないショウヘーです。
自分の場合睡眠時間が足りてないと全体的な質
とスピード感、物理的に量をこなせなくなるの
で良い流れをもってくるためにもまずは睡眠時
間を７時間半確保していこう！
さて。
今回は増量期について話していくよo(^▽^)o
今週は油断するとポンっと体重が減ってしまう
ことがあったものの全体的には微増をキープで
きてる日が多かった。
なので前月にさらに体重を上積みすることがで
きてる！
ただ体重の増加にともない体脂肪もついてきて
る感じがある。
お腹周りのつまむ感じではそこまで変化がある
わけではないがトレーニング終わりに鏡でチェ
ックしてると腹筋の凹凸、影が薄くなってきて
る( ・∇・)
ここは自分なりの基準ではあるが腹筋が見えな
くなったら体脂肪がつきすぎてるので一旦増量
は中止することにしてる。
昨日のコンディションチェックではギリギリ腹
筋は見えてたのでまだ大丈夫やけどそろそろ消
えそうなのでしっかり見極め調整していこう！
そしてトレーニングに関してはお腹周りでいう
と腹筋はもともと弱く形が出にくいので増量期
で消えないようキープできたらサイズのアップ
もできてることになる( ^ω^ )
また全体的には少しずつ狙ってる筋肉を使いき
れるようになってきてる！
ただ感覚的には全体的にまだまだ使いきれる余
地があるし、トップ選手は使いきれてる状態が
デフォルトでその状態から積み上げてるので目
標の場所で勝つには程遠い( ・∇・)
なので引き続きさらなるサイズ・クオリティ・
質感を目指して取り組んでいこう！！
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