身体の使い方を徹底
おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは睡眠不足の状態で普段
より集中力が欠けてたので雑なトレーニングに
なってしまい、良い部分もあったが打ち消して
しまった。
こうなってしまうと積み上がるものはないので
一生目標の場所で勝つことはできない( ・∇・)
なので最近は意識して最低限確保すべき時間を
なんとかとれてるのでその状態でさらなるレベ
ルを目指して取り組んだ！
そんななかで肩は回数は大切ではあるが大前提
として一回の質が高くないと何回やっても無意
味になってしまう。
そうならず積み上げるために再度やるべきこと
を一つずつ確認しながら感覚を上げていった！
そこから最近意識してる身体の使い方で肩甲骨
と肩関節が挙がらないようにした状態で狙って
る筋肉のみの収縮を動作に繋げ使いきるように
した( ^ω^ )
そして焦らず一回を大切にゆっくり動作で使い
きるようにしたり、キツいなかでの一回のみ、
狙ってる筋肉のみを全て使いきった一回のみが
トップ選手に近づく唯一の方法とさらにハード
に取り組んだ。
そうすることで全ての種目で一回一回丁寧に使
いきることだけを考えて取り組めた！
特にバックプレスやアップライト、リアローイ
ングは身体の使い方を徹底して一回に集中しき
れてたので明らかに狙ってる筋肉全てを使いき
れるようになってきたd(￣ ￣)
正直まだまだサイズ・クオリティ・質感は目標
の場所で勝つためには足りてない。
しかしほんの少しではあるが質感は変わってき
ててパンプではなく筋肥大の質感に変わってき
てる！
なのでさらなる一回を積み重ねどんどん目標の
場所で勝てるサイズ・クオリティ・質感を手に
入れていこう！！
トレーニングメニュー
- ミリタリープレス３７.５kg４セット(8765)
- マシンサイドレイズ３７.５kg４セット(8776)
- リバースフライ２５kg４セット(7666)
- バックプレス３２.５kg４セット(6654)
- マシンフロントプレス３０kg４セット(8776)
- ダンベルリアローイング１８kg４セット(8876)
- インクラインサイドレイズ６kg３セット(766)
- ダンベルアップライトロウ１６kg３セット(988)
- ライイングリアレイズ６kg３セット(766)
補助種目
- シットアップ３種３セット
身体のメンテナンス/コンディショニングご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
