おはこんばんにちは！

最近睡眠の量をとるようにしたらムダな時間が

減りすぐにバリバリ動きだせるようになってき

たショウヘーです。

そのことに加えて寝るときから翌日の時間を意

識してから寝たら朝起きてからすぐに行動に移

せることがわかったので今後はイメージしてか

ら布団に入ろう！

さて。

今回は増量期が二ヶ月目の二週目に入ってきた

ので進捗状況について話していくよo(^▽^)o

まず体重に関してはペースはめちゃくちゃ早く

すでに減量前の数字に近づいてきてる。

ただこれぐらいのペースを維持していかないと

すぐに減り始めて元に戻ってしまう( ・∇・)

そうならないために意識的にペースをガンガン

上げてる。

ただこのときに気をつけないといけないのが体

重が増え過ぎてムダな脂肪がつき過ぎること！

前回の大会に出たときもそこまで爆増ではない

もののかなり脂肪がついてたので落としきるま

で余分に一ヶ月は必要やった。

なのでそのことに関しての対策で腹筋が消えな

い程度という明確な基準があるのでいきすぎた

ら増量はストップして腹筋が見えるようになる

までキープもしくは調整していこう( ^ω^ )

またそのためにはトレーニングの質がめちゃく

ちゃ大切になる！

最近わかってきたのが筋肉の形が出てこないと

どれだけ絞りきれてても絞りきれてるようには

見えないし、筋肉が大きくないと余分な皮膚が

引っ張られて張りつくような皮一枚にはならな

い(￣◇￣;)

なのでさらなるサイズ・クオリティ・質感を目

指して取り組んでる。

そんななかで少しずつではあるが質はもちろん

全体的にもトレーニングが変わってきた！

ただ理想の身体に対してはまだまだ程遠いし目

標の場所では勝てるレベルではない。

そのことを踏まえてさらなるサイズ・クオリテ

ィ・質感を目指して取り組んでいこうd(￣ ￣)

ちなみに来年は一つ大会に出る予定なんやけど

日程次第ではもう一つ大会に出る可能性が出て

きたのでそれらの大会に合わせて自分の計画を

達成できるよう今からさらに積み重ねていこう

！！

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