おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
まずベンチプレスでは前回良い感覚になってき
てたが前回から間が空いてしまったのでやるべ
きことができてるかを確認しながらおこなった
そうすると全身の連動がうまくいってなかった
ため軌道がブレてしまってた(￣◇￣;)
なのでスムーズにこなすことはできずブレを安
定させるためにムダな力を使ってしまってた。
原因としては一つひとつの動作が甘くなってし
まってたこと。
なのでそうならないために一つずつ丁寧に確認
しながら取り組んでいこう！！
そして筋量アップ系の種目ではやるべきことを
徹底して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
また前回気づいた肩関節が挙がらないように体
の使い方も意識しながら取り組んだ。
そうすることで肩の痛みは多少マシになり、よ
り狙ってる筋肉のみの収縮で動作ができてた！
ただまだ肩関節の痛みがなくなったわけではな
いのでやりたいようにできたわけではない。
やるべきことができててもこんな質が低いもの
を積み重ねたところで目指してるところには辿
りつかない(￣◇￣;)
なのでしっかり一回一回質の高いものを積み重
ねるためにボディケアはもちろん体の使い方を
改善していこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg３セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg３セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ハンギングレッグレイズ腹斜筋３セット
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