おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
最近はほとんどの部位で感覚が上がってきてて
少しずつではあるが凹凸感が出てきてる！
そのことを上腕三頭筋でも言いたかったが現状
は他の部位に比べて停滞気味。
なのでその停滞期を突破するためにやるべきこ
とに集中して取り組んできた(*ﾟ∀ﾟ*)
そんな中で１種目めに取り組んでると何ができ
てなかったかに気づくことができた！
それが
「ベースの最初から最後までを
狙ってる筋肉のみでやりきれてなかった」
神経を研ぎ澄まして狙ってる筋肉の感覚や動き
に集中しきるところまではできてたがそのあと
のベースの前半ができてないことに気づいた。
なのでその部分を修正して取り組み直してみる
と明らかに狙ってる筋肉を使いきれてる感覚が
良くなってきたd(￣ ￣)
しかもこのときに初めて他の部位と同様のより
使いきれてる感覚をつかむことができた！
忘れてしまいがちやけどやっぱりやるべきこと
ができてるとより積み重ねることができるし、
ベースがあって初めて動作改良などが活きてく
るのでしっかり身につけながらさらにベースの
質を磨いて底上げしていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６０〜９０kg
- プレスダウン２０kg４セット
- EZバーエクステンション２５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- スミスナローベンチ４０kg４セット
- ディップス５５kg３セット
補助筋
- リバースリストカール７.5kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- アブドミナルクランチ２２.５kg３セット
- ロータリートルソー１５kg３セット
トレーニング動画
- プレスダウン：https://youtu.be/T6F2m62uKak
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