おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは時間が限られたなかや
ったんやけどそんなこと関係なしに今までで一
番の感覚やった！
なので常時その感覚で取り組めるようにしてあ
らゆることを積み上げるべく取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
しかしトレーニングの前半は意識は悪くなかっ
たがムダな力が入り過ぎてて肩が上がってたり
、ベースの一つずつが甘くなったりしてた。
また無意識に焦ってしまってたのか回数にはし
ってしまう場面があった( ・∇・)
特に２種目めのプリチャーの２セット目は回数
を取り繕おうとしてしまってムダなトレーニン
グになってしまった。
こうなってしまうと積み上げるどころか現状キ
ープすら危うい(￣◇￣;)
そのことに気づけたので修正、改善すると感覚
は良くなってきたが全体としては前回を上回る
ものではなかった。
この根本の原因としては
「自分のトレーニングへの集中」
あとあと考えてみると他のことを考えながらト
レーニングに入ってしまったことでコントロー
ルしづらい状態になってしまったことに加えて
できてないことを変えようとしたことで不具合
が生じた！
なのでしっかり自分のトレーニングに集中しき
ったうえでやるべきことに取り組んでいこう！
ちなみにデッドリフトは体幹が使えてなかった
りフォームの調整をした！
前回１１０ｋｇに挑戦したときは体幹が甘くな
ってしまったがそのことに集中することで改善
することができたd(￣ ￣)
またフォームに関してはクリスバムステッド選
手のやり方を参考に体を少し倒してみた。
そうすることで意外と腰への負担を軽減するこ
とができた！
少しずつ良くなってきてるがまだまだ気になる
部分があるのでコツコツ改善していこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１４kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg３セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
- デッドリフト８０kgまでフォームの修正・改善
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