おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングではその前のときより良い
感覚を積み重ねることができた！
ただまだまだ狙ってる筋肉のみを使いきれてる
感覚ではないのでさらなる質の向上や動作改良
に取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
上腕三頭筋トレでは感覚が良くなってるものの
やるべきことやベースが甘くなりやすい。
特にベースの最初から最後までを狙ってる筋肉
のみの収縮でやりきれなかったり感覚が途切れ
てしまったりする( ・∇・)
なのでまずは基本的なことを一つずつ確認しな
がら狙ってる筋肉のみの収縮で動作をするよう
意識した！
そしてベースがしっかりできてるうえでやるべ
きこと、特にムダな力が入らないよう気をつけ
ながら狙ってる筋肉の感覚に集中しきった状態
で体の使い方や可動範囲、ヒジの位置などを調
整して焦らず冷静に自分の筋肉を信じて狙って
る筋肉のみを使いきるよう取り組んだ( ^ω^ )
そうすることで狙ってる筋肉を使って動作がで
きてた！
ただ終始狙ってる筋肉が使われてる感覚ではな
かったので使いきれてなかった。
体の使い方は改善していく必要があるがベース
が甘くなってしまってる部分があって終始狙っ
てる筋肉のみを使いきることができてなかった
のでしっかり改善・修正していこう！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ＪＭプレス３０kg４セット
- ディップス６５kg３セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
補助筋
- リバースリストカール１２.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ２０分
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
