おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして今回も狙ってる筋肉を使いきるために取
り組んだんやけど今のままの質では停滞すると
感じたので意識を変えて取り組んだ！
そして変えた部分が
「集中力」
今までも集中してやるべきことには取り組めて
た。
しかしまだまだできてるときとそうでないとき
の差があり雑になったり甘くなってた( ・∇・)
なので周りの雑念をかき消していかに狙ってる
筋肉を使いきるかにだけ集中した！
そして筋肉は繊細で意識をきらすとすぐに使え
なくなることを意識して力の入れ具合から可動
域などはもちろん一回のなかでの一挙手一投足
に至るまであらゆることに集中して取り組んだ
(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで前回より少しだけ筋肉を使える
ようになってきた！
また中盤から終盤のキツくなってくる場面でも
一回一回狙ってる筋肉の収縮メインで少しずつ
限界の先が見えてきたd(￣ ￣)
さらなる高みを目指すためには常に超集中する
必要があり、質の良いトレーニングにつながら
ないことがわかったので雑念を振り払って神経
を研ぎ澄まして取り組んでいこう！！
ちなみに余談なんやけど今日は朝からものごと
がスムーズに進まずトラブルも起こった。
そんなときに女優の川口春奈さんのＳＮＳ動画
が流れてきて観てみると起こったことに対して
は全て自分が選択した結果と捉えてるという考
え方に驚かされた！
そのことと同時に自分の流れが良くなかったこ
とは自分の行動がそうさせてしまったことに気
づかされた( ^ω^ )
なので考え方を改め目標に向けて仕事やトレー
ニングなどに取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg４セット
- ペックフライ４０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- デクラインプレス８０kg５セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、(腹斜筋)２セット
トレーニング動画
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