おはこんばんにちは！
最近は少しずつ生活習慣を取り戻すことができ
てきて睡眠の質も良くなってきたショウヘーで
す。
まだまだ改善したいところはやまほどあるがそ
んななかで食事前後にムダな時間があることに
気づいた！
なので最近その時間を読書や勉強など自分がや
るべきことでありやりたいことにほんの少しで
はあるが使うようにしてる。
まだ始めたばかりで目に見えるほどの変化はな
いが体感として全体のペースが上がってきてる
のと思考があちらこちらにいくのではなく集中
できてきてる！
なのでさらにムダな時間は削って自分のやりた
いことに全フリできるよう生活習慣の質を上げ
ていこう！
さて。
今回は４月に入ったということで増量期最終月
なのでどう進めていくかや減量期について話し
ていくよo(^▽^)o
３月は目標２.４ｋｇ増を目指して取り組んだん
やけど運動量と食事量がかみ合わず７００ｇし
か増やせなかった。
ただ増えなかったがゆえに増えすぎてた体脂肪
を使うことができたので腹筋が見えるぐらいを
キープすることができた！
トレーニングに関しては２月に比べて３月はほ
んの少し質が向上してきたこともあって少しず
つ筋肉の形が姿を現してきた( ^ω^ )
特に背中はほぼフラットな状態やったんやけど
ポージングをとると少しわかりやすくなってき
た。
ただまだまだ目標の場所で勝てるサイズではな
いし、全部位で使いきれる余地があることが明
白なのでそのことを自覚してさらなる筋肥大を
目指し考えながら取り組んでいこう！
４月の増量から減量期
４月に関しても一応目安としては２.４ｋｇ増を
目指して取り組んでいく予定。
ただ５月から減量予定でもあるので４月はガン
ガン増やしてもすぐに減らすのでムリに増やす
より自然と増えるもしくはキープぐらいでもい
いのでトレーニングの質を上げれるように整え
ていこうと思う(*ﾟ∀ﾟ*)
そして５月から減量期に入る予定なんやけど正
直以前のように体脂肪がついてないのは明白。
また現状の食事量でも絞れる感じではあるので
やるとしても三ヶ月程度で食事内容をクリーン
にしていくだけで問題ない。
また今回の減量は有酸素運動やディプリートは
取り入れず体の変化を見てみようと思う！
これ次第で来年の大会はどちらで体を作るかを
決めようと思う( ^ω^ )
そして状態次第ではクリーンな食事内容で炭水
化物を増やして筋肥大を目指し絞っていくのも
アリなので減量という言葉に縛られず減量期で
も筋肥大できる状態にもチャレンジしていこう
！！
こんな感じで前回の減量で成功したことによっ
て色々な可能性が広がったので今回はさらなる
ものを目指して積み上げていこうd(￣ ￣)
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