おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは基本を徹底したうえで
動作改良に取り組むことによって感覚があがっ
てきた！
ただまだまだ改善する余地はあるし終盤での粘
り強さはさらに磨きをかけれる。
なので基本をベースにさらに積み重ねるために
取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
一回一回動作一つずつを丁寧におこなうなかで
雑になりそうな感覚があったのでやるべきこと
やベースを徹底したうえで狙ってる筋肉を具体
的にイメージして取り組んだ。
そうすることで雑にならず一回一回狙ってる筋
肉を使って動作をすることができた！
またムダな力が入り過ぎてる感じがあったり、
狙ってる筋肉を使いきれてる感覚は薄かったの
で前回気づいたことを意識した。
それが
「ムダな力と必要な力のバランスをとって手首
を安定させて狙ってる筋肉のみを収縮させて手
のひらで押しきるようにする」
これを狙ってる筋肉の感覚に集中しながら意識
した！
そうすることで明らかに狙ってる筋肉のみの収
縮で動作しきれるようになってきたd(￣ ￣)
そして粘り強さに関しても自分の目指してると
ころをイメージすることで鼓舞し少しずつ限界
から先に取り組めるようになったかな。
いきなり変わるものではないが意識して取り組
むことで変わってくるのでコツコツ取り組んで
いこう！！
こうした一つひとつの積み重ねで体が変わって
くるので大会で少しでも理想に近づいた状態を
目指して全力で取り組んでいこう( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６０kg３セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ２０分
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