おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして左右どちらも狙ってる筋肉を使いきるた
めにさらなる動作改良をおこなった！
特に前回のトレーニングであった可動域の調整
やヒジの閉じ具合を毎回狙ってる筋肉の感覚を
確かめながらおこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることでより狙ってる筋肉を使って動作
をすることができた！
ただまだまだ毎回使いきれてるわけではないの
で引き続き一回一回磨いていくこととフレンチ
ではヒジを閉じても勝手に開いてきてしまう場
面があったので改良していこう( ^ω^ )
またディップスでは重量を上げても問題なく動
作はできたが狙ってる筋肉の収縮を重量にひっ
かけてからさらに収縮させて動作しきることが
できてなかったのでまずは一回一回感覚を磨い
ていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg５セット
- プレスダウン２２.５kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- スミスナローベンチ４０kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ディップス７０kg４セット
補助筋
- リバースリストカール７.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
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