おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして前回のトレーニングでは狙ってる筋肉の
イメージを持つことで少し感覚が良くなってき
た。
ただまだまだ課題だらけなのでさらなる意識を
持って取り組んだ！
それが
「狙ってる筋肉の動き・感覚に集中」
今までも筋肉をイメージしながら取り組んでて
使えてる感覚は出てきた！
しかしより鮮明な形を作りながらサイズアップ
をするまでには至ってなかった。
なのでそこに至るにはベースや体のポジション
、ムダな力を抜くことなど実行しつつ狙ってる
筋肉をどのように使えてるかにまで意識を向け
て取り組む必要があると考えた( ^ω^ )
そのためにまず狙ってる筋肉の収縮でどのよう
に動作できてるか、どのような感覚か（使いき
れてるか）に集中した。
そうすると感覚は悪くないが使いきれてる感覚
は薄かった( ・∇・)
そこから体勢、軌道、可動域、体の使い方など
を微調整していった！
その結果前回より全体的に狙ってる筋肉の収縮
で動作をしきれるようになってきた。
特にプレスダウンの３、４セット目では体勢を
ほんの少しだけ前に傾けることで体の重心が安
定してより狙ってる筋肉を収縮させきることが
できるようになってきたd(￣ ￣)
そこまで意識して調整することで体の変化を感
じることができたのでただやるだけではなく、
狙ってる筋肉がどういう状態かをしっかり把握
しながら調整をおこないレベルアップしていこ
う！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- スミスナローベンチ４０kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ディップス(ヒップスラストマシン使用)５５kg３セット
トレーニング動画
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