おはこんばんにちは！
最近生活習慣が乱れて睡眠時間が足りない日が
二日連続で続いてやな予感がしたショウヘーで
す。
その後生活習慣を改善して良い状態に戻すこと
ができたがあのまま続いてたらと思うとゾッと
したので流れを途切れさせないためにも時間を
ムダにしないためにも徹底していこう！
さて。
今回はトレーニングに関してさらなるレベルを
目指して新たなことき取り組むことにしたのと
現状を踏まえ増量に関して取り組み始めたので
そのことについて話していくよ(*ﾟ∀ﾟ*)
まずは新たな取組みに関して
「ピラティス」
に定期的に通うことにした！
数年前からちょこちょこレッスンを受けてたん
やけど最近ピラティスの資格をとったときに学
んだことから仕事に活かしてる。
ただそれだけではなく自分自身もトレーニング
のときに体の使い方を間違い痛めてしまうこと
がたまにあった( ・∇・)
そういったことからピラティスの種類や使いや
すさなどを調べてた。
そして多くあるスタジオのなかから２つに絞れ
たので前日レッスンを受けてきた( ^ω^ )
そうすると一つは解剖学的な話から一つずつの
種目をおこなう感じで、もう一つは解剖学的な
話もするが最低限意識すべき体の使い方から一
つの動作を連動させてイメージを使う感じやっ
た(*ﾟ∀ﾟ*)
自分的にはタイプは違うがどちらもわかりやす
かったので並行してレッスンを受けようと思う
が一つはレッスンが自分の時間となかなか合わ
なかったがもう一つは時間的にも通いやすさも
生活習慣に合ってたのでまずはそちらのレッス
ンから受けることにした！
実際にレッスンを受けてからの体の使い方でト
レーニングの質が変わったのでさらなる重量を
丁寧に扱うためにも３月から定期的に取り組ん
でいこう！！
そして増量に関しては最近なかなか増えなくな
ってきた( ・∇・)
なのでベースの白米の量を５０ｇ増やしたんや
けど運動量が多いときは足りない可能性がある
。
そのためにたまに大きく増えることもあるが減
り過ぎて筋量が減ってしまうのがもったいない
！
またトレーニングをした分筋量を増やしたいの
であえて多く摂取するように意識していこうと
思うd(￣ ￣)
ただ体脂肪が増え過ぎるのは問題外なので腹筋
が消えないよう注意深く観察しながら取り組ん
でいこう！！
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
