おはこんばんにちは！
今回も朝から夕方までピラティスの講習会があ
ったので限られた時間のなかでトレーニングに
取り組んだo(^▽^)o
また時間の関係で胸トレは難しいので今週だけ
全部の順番を入れ替えて今回は上腕二頭筋の
トレーニングをおこなった！
前回のトレーニングではとうとう次の段階に進
むための扉が見えてきた。
またそのための課題が明確になったので今回は
やるべきことを丁寧に徹底したうえでその課題
にたいしても取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そしてその課題が
「さらなる一回の質」
前回のトレーニングもかなり狙ってる筋肉のみ
を使えるようになってきてたがまだ使いきれて
るという感覚ではなかった。
その感覚に至るためにはさらに丁寧にベースの
一回一つずつの動作を狙ってる筋肉のみでやり
きる必要がある。
特にベースの狙ってる筋肉の収縮を重量にひっ
かけてからスタートして感覚を途切れさせずに
さらに収縮しきる！
この部分への集中をさらに高めて取り組んだ。
そうすることで全体時に前回よりさらに感覚が
上がってきた！
特にプリチャーでは１セット目は前回ぐらいや
ったんやけどさらに狙ってる筋肉の感覚への集
中力を高めて一つずつの動作をより丁寧にボト
ムで動作を止めてベースをやりきれた！
またキツくなってきてからも動作範囲は調整し
ながらも丁寧さは変わらず粘り強く取り組めた
d(￣ ￣)
その他にもハンマーではより狙ってる筋肉を使
いきるために動作改良に取り組んだり、ピラテ
ィスの要素を取り入れたりと積み上げることが
できた！
時間が限られたなかではあったが内容はいつも
を越えてくるような内容やったので状況は関係
なく今後も自分のやるべきことを徹底してさら
なる高みを目指していこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１４kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg３セット
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