おはこんばんにちは！
最近は表向き全体的に進んでるように見えるが
まだまだ内容が伴ってないので目の前にある課
題を毎回クリアしたり前回を越えることを目指
してるショウヘー。
トレーニングに関してはそのことが理解できて
きてそれにたいして動き出せてるが仕事に関し
てはまだまだ結果が出てなくて努力が足りてな
いので結果が出るまで圧倒的な量を積み重ねて
いこう！
ちなみに新しい仕事は数ヶ月経ってヒトとなり
がやっと見えてきた。
その結果人間的には悪くはないんやけどあまり
近づかないほうがいい人が見えてきたのでなる
べく関わらず距離をとって巻き込まれないよう
にしながら自分のやるべきことややりたいこと
に取り組んでいこう！
ちなみに色々本を読んだり尊敬してる人の動画
を観たりしてて気づいたことがあるのでそのた
めに動きだしたのでまた具体的になったらお話
しします( ^ω^ )
さて。
今回は英会話のお話をしようと思ったんやけど
ミスって今月はまだレッスンを受けれてないの
であまり変化がなかったので増量期について話
していくよ(*ﾟ∀ﾟ*)
１２月〜１月の増量に関して一言でいうと
「超不安定」
年末年始は意外と増え過ぎることはなく想定範
囲内でおさまってたんやけどその前後での運動
量と食事量のバランスを保つのが難しかった。
その結果現在もなんやけど今月の目標より体重
が上回ってしまってる( ・∇・)
なので運動量に関わらず食事量は必要最低限に
設定して今月目標の半分まで、もしくは目標数
値あたりをキープすることにした！
こうすることでできる限り体脂肪を増やさない
ように気をつけてる。
トレーニングに関しては徐々に良くなってきて
て前回の体組成計の数値から筋量が１ｋｇほど
増えてたので悪くはないかな！
ただ体組成計は絶対的ではなく体の状態によっ
て数値は大幅に変わってくるのであくまで目安
程度で大事なのは鏡で見たときの変化やつまん
だときの皮膚感、筋肉の質感なのでそっちを注
意深くみていく必要がある。
そしてトレーニングでは最近気づいたのが
「前回を越える」
この意識が筋肥大に重要になってくることに気
づいた！
今まではトレーニングの質について磨きをかけ
てて徐々に良くなってきてて一回一つずつの動
作を丁寧にやりきれるようになってきた。
なので回数はなかなか伸びないので仕方がなく
てそのうち伸びてくるやろうと甘い考えをもっ
て取り組んでしまってた(￣◇￣;)
しかしそんな感じで取り組んでたので回数は変
わらずほとんどの種目で重量の停滞を招いてし
まってた。
重量の停滞は筋量が増えてないことも意味する
ので気づいたときにこのままでは去年と同じ結
果になると危機感を感じた！
そのことからさらに一回一つずつの動作の質の
向上を目指すとともに毎回前回を越える意志を
持って取り組むようにしてる( ^ω^ )
これがめちゃくちゃ難しく意志が強過ぎて全面
に出てきてしまうと質が下がってしまうのでバ
ランスをとることが必須。
ただトップ選手はこういったことが当たり前で
このような状況を平然と超えて別次元のトレー
ニングになってる！
なのでそのレベルに達するためにいきなりその
レベルのものを取り入れるのではなくそのレベ
ルに登っていくためにも今ある壁の毎回前回を
越えるものを積み上げていこうd(￣ ￣)
ちなみに自分が去年出た大会のプロモーターで
プロカードを取ることができなくなったみたい
やけど自分はあくまでラスベガスかオーランド
で勝ってプロカードを取るので関係なく目標の
舞台に向けて進んでいこう！！
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