おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングではやるべきことは意識で
きてたが一部過剰になりすぎてたところがあり
感覚がイマイチやった。
ただそんななかでも何ができてなかったかが明
確になったのでそのことを踏まえて取り組んだ
(*ﾟ∀ﾟ*)
それが
「狙ってる筋肉の感覚」
これが途切れてたことによって狙ってる筋肉の
みを使いきるところまでいけなかった。
なのでやるべきことを丁寧に取り組むんやけど
特にベースの最初から最後まで狙ってる筋肉の
感覚に集中して常時筋肉の収縮で重量を動かす
意識をもった！
そうすると前回よりは良くなってきたがまだ自
分のなかで使いきる余地があると感じたのでさ
らに狙ってる筋肉の感覚からのフィードバック
を通じて改善をおこなった。
そうするとやらなければいけないという熱さが
表に出てき過ぎてたので一度冷静になったうえ
で感覚に集中しきってやるべきことを丁寧に取
り組んだ！
その結果前回の感覚を越えることができた！！
全体的にも良くなってきたが特にプリチャーで
はムダな力を抜いて一回一回ベースの一つずつ
の動作を確認しながら狙ってる筋肉を信頼して
感覚を常に感じとりながら動作範囲も調整して
使いきれてきたd(￣ ￣)
ほんの少しではあるが狙ってる筋肉のみを使い
きる目標に近づけたがまだまだ使いきれてない
部分があるし、油断するとすぐに感覚が弱くな
るのでそこまで使いきり筋肥大・重量アップを
目指して取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１４kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- ケーブルハンマーカール２０kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
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