おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そしてベースになることを意識しながら動作改
良をおこない最後の一回まで丁寧にやりきるこ
とに取り組んだ！
また８月から減量を始めるんやけど今回は有酸
素運動を減量スタートから取り入れてみようと
思う。
そのために新たな時間が必要となるのと最近始
めた一回一回の質を高めるためにセット数を調
整してるので肩トレでも調整してみた(*ﾟ∀ﾟ*)
トレーニングに関してはさっき話したことに対
して雑念を振り払い集中して取り組めてたので
より狙ってる筋肉を使いきって動作をすること
はもちろん、筋肉に集中できてるので違和感や
負担のかかり具合、筋肉が使えてるかなどこま
かな部分まで状態がわかる！
なので良いことであればさらによくする、良く
ないことであれば修正・改善することができた
d(￣ ￣)
てっぺんに至るまでも至ってからもこの繰り返
しになるがこれが止まると進化もしない。
そうならないためにも常にどうすればさらに良
くなるかを考えながら集中して取り組んでいこ
う！！
そしてセット数を調整してみたことに関しては
より１セット、一回一回を丁寧に取り組むこと
ができてきたd(￣ ￣)
またセット数が多いとダレてしまいやすくてこ
なすだけになってたが調整することで集中をき
らさずやりきれた！
なのでこの経験をもとにさらに改良を加えて減
量期に入っていこう( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ダンベルショルダープレス２２kg４セット
- リバースフライ２０kg４セット
- マシンフロントプレス４５kg４セット
- マシンバックプレス２５kg４セット
- フェイスプル２０kg４セット
- ダンベルフロントレイズ１２kg３セット
- ダンベルサイドレイズ１０kg３セット
- ケーブルリアデルトフライ３.７５kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
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