おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは狙ってる筋肉がすぐに
反応しないということを踏まえてそのときのベ
ストを尽くして取り組むことで一回一つずつの
質が変わってきた。
なので今回もそのことは踏まえつつ筋肉の質感
はチェックしながらおこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
また最近意識してる自分のトレーニングに集中
しきったうえでやるべきことの徹底から体の使
い方への意識の順に取り組んだ！
今回はそれらのことが丁寧に一つずつやりきれ
てたので全ての種目で狙ってる筋肉のみを使い
きって動作をすることができるようになってき
たd(￣ ￣)
ただベースの一回一つずつの動作を狙ってる筋
肉のみでできてるがゆえに１セットの中盤くら
いからキツくなってきて粘ることができなかっ
た。
なので序盤は丁寧にベースの一回一つずつを確
認しながらもう狙ってる筋肉のみで動作ができ
なくなってから動作範囲や体の使い方など変え
てもいいので一回を丁寧に積み重ねていこう！
ちなみに「満足したら引退」っぽいことを大谷
翔平選手が言ってたのを記事でみてほんまにそ
れやと感じた( ^ω^ )
トレーニングに関しても満足してしまったらそ
れ以上成長することがないと思ってて完成系な
んてないので終わりのない究極の理想を目指し
て常に課題にたいして取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３５kg４セット
- ミリタリープレス３５kg４セット
- リバースフライ２０kg４セット
- バックプレス３２.５kg４セット
- マシンフロントプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１８kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１６kg３セット
- ライイングリアレイズ７kg３セット
補助種目
- シットアップ３種３セット
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