おはこんばんにちは！
今回は脚のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは久しぶりに脚トレに取
り組んだので腰の状態を確かめながらできる範
囲を探った！
なので今までのやり方とは違ったし、まだまだ
腰が痛むこともあったのでムリはせず様子をみ
た( ^ω^ )
そして最近まで腰の状態は上がってきてたけど
たまに痛むことがありどうかと思ったので腰の
状態を見ながらできることに取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすると全体的に痛める前のような感覚に戻
ってきた！
特に前回腰が痛んだ種目では腰が痛むこともな
かったのでしっかりやるべきことをやりきれた
d(￣ ￣)
またレッグプレスのような重量を扱う種目やビ
ッグ３でも腹圧をかけながらフォーム修正をお
こなうことで普段の状態に戻りつつあった！
ただ一気に重量を戻すとまた同じことになりか
ねない。
なのでまずはフォームの修正・改良をおこなっ
てケガをしない、重量を扱えるように焦らずコ
ツコツ取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- バーベルスクワット６０kg３セット
- デッドリフト６０kg３セット
- ベルトスクワット８０kg３セット
- レッグプレス１６０kg４セット
- ワンレッグエクステンション３０kg３セット
- アダクター５５kg３セット
- ワンレッグカール２５kg３セット
- アブダクター５５kg３セット
- カーフレイズ４０kg３セット
トレーニング動画
- レッグプレス：https://youtu.be/bkjOaSPPlUE
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
