おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは感覚を途切れないよう
に一回一回集中して取り組むことでより狙って
る筋肉を使うことができた！
ただまだまだ全てでやりきれたわけではなかっ
たので引き続き狙ってる筋肉の感覚に集中して
ベースを徹底した(*ﾟ∀ﾟ*)
そんな感じで意識しながら取り組んでて序盤は
感覚がイマイチなときもあった。
そういうときはより狙ってる筋肉が使いやすく
なるように可動域や軌道、体の使い方、体勢な
どを微調整して感覚を探った！
そしてどんなにキツかろうが狙ってる筋肉の収
縮で動作ができなくなるまで一回一回積み重ね
た( ^ω^ )
そうすることで感覚が弱かった種目でも良い感
覚にまで上げることができた！
また感覚を途切れさせることなく狙ってる筋肉
のみの収縮で負荷を押し返す新しい感覚を得る
ことができたd(￣ ￣)
より狙ってる筋肉を使いやすい状態ができたか
らこそこういった新しい感覚を得ることができ
た。
なので引き続き狙ってる筋肉を使いきるために
狙ってる筋肉の収縮だけではなく収縮しやすい
状態を作ることにも取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス２５kg４セット
- フェイスプル２２.５kg４セット
- マシンバックプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１４kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ケーブルフロントレイズ１０kg４セット
- ダンベルアップライトロウ１０kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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