おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングではやるべきことができた
うえで自然と回数もこなせてる種目に関しては
重量を上げてみた！
ただほとんどの種目ではまだまだやるべきこと
がやりきれてなかったので引き続き感覚を磨く
ようにした(*ﾟ∀ﾟ*)
特に昨日の脚トレでの感覚を目指して一回一回
丁寧に取り組むようにした！
そうすることで狙ってる筋肉のみを使いきって
一つひとつの動作をおこなうことができてきた
d(￣ ￣)
特に流れ作業になりやすかったデクラインとイ
ンクラインでも一回一回一度動作を止めて力を
入れ直し狙ってる筋肉のみを使いきれるように
なってきた！
しかしインクラインダンベルでも意識はできて
て動作改良はできたがまだまだクリス選手のよ
うに一回一回動作を止めて力を入れ直すことが
できてなかった。
また全体的にもムダな力が抜けてないことが多
かったり、ケアが足りてない部分があったので
そこまで徹底して取り組む必要があることを実
感した！
全体的に良くなりつつも一部ではまだまだでき
てないところがあったがベースなくしてその先
はないので徹底的に取り組んでいこう！
そしてやるべきことができてる種目は次の段階
に進んでいこうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg３セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス４０kg４セット→次回重量アップ！
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- アブドミナルクランチ２５kg３セット
- ロータリートルソー１５kg３セット
トレーニング動画
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
