おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは狙ってる筋肉の収縮で
重量をとらえることでより狙ってる筋肉のみを
使うことができた！
ただまだまだ目標には程遠いし感覚的にもさら
に狙ってる筋肉のみを使いきれる余地がある。
なのでさらなる筋肥大を目指してやるべきこと
に集中して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
また今回は東京に来てるので普段とは違った器
具やマシンを使ってみた。
それでもやるべきことは変わらずムダな力を抜
いてベースの一回一つずつの動作を確認しなが
らおこなった。
なのでいい感じに狙ってる筋肉を使えてる状態
ではあった( ^ω^ )
ただそんななかで狙ってる筋肉を使えてるもの
の使いきれてる感覚ではなかった。
狙ってる筋肉の感覚に神経を研ぎ澄ましてどう
したら使いきれるかを考えてるとあることに気
づいた！
それが
「狙ってる筋肉のみの収縮を重量にひっかけて
からスタートして感覚を途切れさせずさらに収
縮させて動作しきる」
これを丁寧に収縮しきって動作をすることがで
きてなかった( ・∇・)
そのことに気づいたので感覚に意識を全集中し
て取り組んだ！
そうすることで明らかに狙ってる筋肉のみを使
いきれるようになってきた！
前回のトレーニングではこのことが丁寧に徹底
できたことによって積み上がるものになった。
なので最低限この感覚で取り組みさらに積み上
げれるよう考えながら取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１４kg４セット
- マシンプリチャーカール４５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg３セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
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